|
³»¿ë |
|
|
|
ÀÌÁ¦ °Ü¿ïÀÌ ¾î´Àµ¡ °¡°í º½ÀÌ ´Ù°¡¿À´Â °èÀýÀ̱º¿ä... ±â¿ÂÀÇ º¯È¿Í ÇÔ²² ¹Ý°©Áö ¾ÊÀº ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿Í Ȳ»ç µîµîÀÇ ÇǺεµ ¹Î°¨Çì Áö´Â ½Ã±â°¡ µÇ¾ú´ä´Ï´Ù º½Ã¶ÀÌ ÈçÈ÷ °ÝÀ»¼ö ÀÖ´Â ÇǺΠƮ·¯ºí°ú °ü¸®¿¡ ÁÁÀº ±ÛÀÌ ÀÖ¾î ¼Ò°³ÇØ º¾´Ï´Ù ----------------------------------------------------------------------
¡ã ¾Ë·¹¸£±â¼º Á¢ÃËÇǺο°
µû½ºÇÑ ºµÀÌ µé¸é ¸¹Àº À̵éÀÌ °¡º¿î ¿ÊÂ÷¸²À¸·Î »ê°ú °ø¿øÀ» ã´Â´Ù. À̶§ º½Ã¶ ²É°¡·ç¡¤¸ÕÁö¡¤Àܵð µî ¾Ë·¹¸£°Õ(¾Ë·¹¸£±â¼º ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â Ç׿ø), ¹Ì¼¼¸ÕÁö, Ȳ»ç°¡ ÇÇºÎ¿Í Á¢ÃËÇÏ¸é ¹ß»ýÇÑ´Ù. º½Ã¶ Ȳ»ç¿¡ ±×´ë·Î ³ëÃâµÉ °æ¿ì¿¡ °©ÀÛ½º·¹ ¹ß»ýÇÑ´Ù. Ȳ»ç¿¡´Â ³³, Ä«µå¹Å µî Á߱ݼӰú ´ÙÀÌ¿Á½Å µî ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúÀÌ ÇÇºÎ¿Í ¸ð°ø ¼Ó¿¡ ¿À·¡ ³²¾ÆÀÖÀ¸¸é µû°¡¿ò, °¡·Á¿ò, ¹ßÁø µî Áõ»óÀÌ À¯¹ßµÈ´Ù. °ú°Å Á¢Ã˼º ÇǺο°À» ¾ÎÀº ȯÀÚ´Â ¿øÀÎ ¹°Áú¿¡ ¹Ýº¹ ³ëÃâµÇ¸é ±× Áõ»óÀÌ ´õ ½ÉÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°ÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº Á¢Ã˼º ÇǺο°ÀÇ ¹ß»ý ºóµµ°¡ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Áõ»óÀº ¿øÀÎ ¹°Áú¿¡ Á¢ÃËÇÑ ºÎÀ§°¡ ºÓ¾îÁö°í ¸÷½Ã °¡·Æ´Ù. ½ÉÇÑ °æ¿ì ÇǺΰ¡ º×°Å³ª °¡·Á¿î ¹ßÁø, ¹°ÁýÀÌ »ý±ä´Ù.
¡ã ±¤°ú¹Î¼º ÇǺÎÁúȯ
¡®ÇÞºû ¾Ë·¹¸£±â¡¯´Ù. °Ü¿ïöº¸´Ù °ÇÑ ÇÞºû°ú ±â¿Â »ó½Â µîÀÌ ¿øÀÎÀÌ´Ù. ÇÞºû¿¡ ÀÇÇÑ ÁúȯÀθ¸Å ÁÖ·Î ³ëÃâµÇ´Â ¾ó±¼, ¸ñ, ¼Õµî, ¾î±ú, ¸ñ µÚ, Á¾¾Æ¸® µî¿¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ³ëÃâ ºÎÀ§¿¡ µÎµå·¯±â³ª ºÓÀº ¹ÝÁ¡, Á¼½Ò Å©±âÀÇ ¹ßÁø°ú ¼öÆ÷ µîÀÌ »ý±â°í, ¸¸¼ºÀÌ µÇ¸é ż±È¡¤°¢È Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. ½ÉÇØÁú °æ¿ì Àü½Å¿¡ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç, ȳ󡤱«»ç±îÁö ÀϾ±âµµ ÇÑ´Ù. ±¤¼± ³ëÃâ Á÷ÈÄ ¶Ç´Â 24~48½Ã°£ ÈÄ Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ.
¡ã ±â¹Ì¿Í ÀâƼ
º½Ã¶ Àڿܼ±·®Àº °Ü¿ï ´ëºñ Å©°Ô ´Ã¾î³´Ù. ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿î ȯ°æ¿¡ ³õÀÏ °æ¿ì, ÇǺδ Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇϱâ À§ÇÑ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇÑ´Ù. µû¶ó¼ Àڿܼ± ³ëÃâ¿¡ ´ëºñÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ±â¹Ì, ÀâƼ µî »ö¼Ò ÁúȯÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ Æò¼Ò ¿¶Àº ±â¹Ì°¡ ¿Ã¶ó¿Í ÀÖ´ø »ç¶÷ ¶Ç´Â Àẹ ±â¹Ì°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ´«¿¡ ¶ç´Â »ö¼Ò ħÂøÀ» °Þ°Ô µÈ´Ù. º½Ã¶ Àڿܼ±·®Àº °Ü¿ï ´ëºñ Å©°Ô ´Ã¾î³´Ù. ÇÞºû¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿î ȯ°æ¿¡ ³õÀÏ °æ¿ì ¿ì¸® ÇǺδ Àڿܼ±À» Â÷´ÜÇϱâ À§ÇÑ ¸á¶ó´Ñ »ö¼Ò¼¼Æ÷¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ »ý¼ºÇÏ°Ô µÈ´Ù. À̶§¸¦ ´ëºñÇÏÁö ¸øÇÒ °æ¿ì ±â¹Ì, ÀâƼ µî »ö¼Ò ÁúȯÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
¡ã ½ÀÁø¡¤°Ç¼± ½ÀÁøÀº ¸é¿ª °ü·Ã ¾Ë·¹¸£±â ÁúȯÀÌ´Ù. º½Àº ½ÀÁø ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÀº °èÀýÀε¥ ²É°¡·ç, ¹Ì»ý¹°, °ïÃæ, ¾Ö¿Ïµ¿¹° ÅÐ, ºÐºñ¹° µî ¾Ë·¹¸£°ÕÀÌ ¸¹±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç º½ÀÇ ½ÀÇÑ ±âÈÄ´Â ½ÀÁø Àç¹ßÀÇ °¡´É¼ºÀ» ³ôÀδÙ. ½ÀÁø¿¡ °É¸®¸é ÁÖ·Î °¡·Á¿òÁõ Áõ»óÀ» º¸ÀδÙ. º½Ã¶ °Ç¼±Àº ²É°¡·ç¿Í Ȳ»ç ¿µÇâÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù°ú °°Àº Áß±¹¹ß Ȳ»ç ¶Ç´Â ¹Ì¼¼¸ÕÁö¿¡´Â À¯ÇØ ¹°ÁúÀÌ ´Ù¼ö ¼¯¿© ÀÖ¾î ÇǺο¡ Á¢ÃË¡¤Ä§Åõ ½Ã ½É°¢ÇÑ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. Àϱ³Â÷°¡ Å« ȯÀý±âµµ °Ç¼±À» ÀÏÀ¸Å²´Ù. ½Åü´Â ü¿ÂÀ» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ·Á´Â Ư¼ºÀ» °®°í Àִµ¥, À̸¦ À§ÇØ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀ» ºÐºñ½ÃŲ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼ ºÎ½ÅÀÌ ºÎ´ãÀ» ¹ÞÀ¸¸é ü·Â°ú ¸é¿ªÀÌ ¸¹ÀÌ ¼Ò¸ðµÅ ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ¸é¿ª ÁúȯÀÎ °Ç¼±Àº ÀÌ·¯ÇÑ È¯Àý±â¿¡ ´õ ¾ÇȵǴ °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. °Ç¼± Áõ»óÀÇ °¡Àå Å« Ư¡Àº ÇǺΠ°¢Áú°ú ºÓÀº ¹ÝÁ¡ÀÌ´Ù. ¹ßÁøÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ìµµ Àִµ¥, Á¼½Ò Å©±â·Î ½ÃÀÛÇØ Á¡Á¡ Ä¿Á®³ª°¡ ÁÖº¯ ¹ßÁø°ú ÇÕÃÄÁö±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ °°ÀÌ ¹ß»ýÇÑ ºÓÀº ¹ßÁø À§¸¦ ÇÏ¾á °¢ÁúÀÌ ÃÎÃÎÇÏ°Ô µ¤°Ô µÇ°í Á¡Á¡ µÎ²¨¿öÁ® ÇǺθ¦ µ¤´Â´Ù. Áõ»óÀÌ ¾Ç鵃 °æ¿ì ÇǺο¡ ¿°¨ÀÌ ´À²¸Áø´Ù. ÇǺκ´ÀÌ ¾Æ´Ñ ¸é¿ª ÀÌ»ó ÁúȯÀ̹ǷΠ°Ç¼± °üÀý¿°À» µ¿¹ÝÇÒ ¼ö ÀÖ°í ±Þ¼º ½É±Ù°æ»ö, Áßdz µî ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀÇ ¹ßº´·üÀÌ ÀϹÝÀκ¸´Ù ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù. ÁÖ·Î ¼Õ°ú ¹ß¹Ù´Ú µî¿¡ ³ªÅ¸³´Ù.
¡ß ÇǺΠ°ü¸® ¡®ÀÌ·¸°Ô¡¯
¡ã ÇǺΠû°á¡¤ÀûÀýÇÑ º¸½ÀÀº ¡®±âº»¡¯
¿ø·ÐÀûÀÎ ¾ê±âÁö¸¸, ¡®ÇǺΠû°á¡¯Àº °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç ÇÑ ¹øÀº ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î 15ºÐ Á¤µµ ¸ñ¿åÇÑ´Ù. °ÅÇ°À» ¸¹ÀÌ ³½ µÚ ºÎµå·´°Ô ¹®Áö¸¥´Ù. ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾Ä°í, 3ºÐ À̳» º¸½À Å©¸²À» ¹Ù¸¥´Ù. À̺Ò, ħ´ë Ä¿¹ö, ¼ÒÆÄ µî ½Ç³» û°áÀ» À¯ÁöÇÏ°í ½Àµµ¸¦ À¯ÁöÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¡ã žçÀº ÇÇÇÏÀÚ
µî»ê, °ñÇÁ µî Àå±â°£ ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÒ ¶§´Â °¡±ÞÀû ³ëÃâÀÌ ½ÉÇÑ ¿ÊÀº ÇÇÇÑ´Ù. ìÀÌ ³ÐÀº ¸ðÀÚ·Î °ÇÑ ÇÞºûÀ¸·ÎºÎÅÍ ÇǺθ¦ º¸È£ÇÏÀÚ. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´Â °ÍÀº ¼±ÅÃÀÌ ¾Æ´Ñ ¡®Çʼö¡¯´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦´Â ¡®SPF 15~30¡¯, ¡®PA++ ÀÌ»ó' Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. Â÷´ÜÁ¦ Á¦ÇüÀº È°¿ëµµ¸¦ µûÁ® ¼±ÅÃÇÏ¸é µÈ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ÀûÁ¤·®Àº ÇǺΠ¸éÀû 1§³´ç 2mgÀÌ´Ù. ¼ºÀÎ ¿©¼º ¾ó±¼ ±âÁØ(Æò±Õ 404§³)À¸·Î ¾à 0.8gÀÇ ¾çÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °Í. È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³»±â À§Çؼ± ¼ºÀÎ Áý°Ô ¼Õ°¡¶ô ÇÑ ¸¶µð Á¤µµ ¾çÀ» ¹ß¶ó¾ß ÇÑ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ È¿°ú¸¦ ³ôÀÌ·Á¸é 2½Ã°£¸¶´Ù, ¹°°ú Á¢ÃËÇ߰ųª Àå½Ã°£ ¾ß¿Ü È°µ¿À¸·Î ¶¡À» È기 °æ¿ì °è¼ÓÇØ µ¡¹Ù¸¥´Ù.
¡ã ½Ä½À°üµµ ½Å°æ ½á¾ß Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ, ä¼Ò, °ß°ú·ù ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿¬¾î¡¤¾Æº¸Ä«µµ¡¤¾Æ¸óµå¡¤È£µÎ µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê, ¿À·»Áö¡¤·¹¸ó¡¤ÆÄÀξÖÇᤵþ±â¡¤ºê·ÎÄݸ®¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ºñŸ¹ÎC, ´ß°í±â¡¤»ïÄ¡¡¤µÎºÎ¡¤¿ä±¸¸£Æ® µî¿¡ ¸¹Àº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µµ¿ò µÈ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¼öºÐ ¼·Ãëµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ±Ç°íÇÏ´Â ¼ºÀÎ ¹° ÇÏ·ç ¼·Ãë·®Àº ÇÏ·ç 8ÄÅ(1ÄÅ 200ml) ÀÌ»óÀÌ´Ù. ¾ß¿Ü È°µ¿ ¶Ç´Â ¿îµ¿ Áß¿¡´Â ¿©±â¿¡ 10% ÀÌ»ó ¼öºÐ º¸ÃæÀ» ´õ ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ¹Ý¸é ±â¸§Áø À½½Ä°ú ´ç·ù µîÀ» Àû°Ô ¼·ÃëÇÏ°í Ä«ÆäÀÎ, ¼³ÅÁ, ±â¸§Áö°Å³ª Áö¹æÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀº ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. |
|